«Non mi riconoscevo più»: la lettera di una donna che per due anni si è sentita rispondere «è solo stress»

La cosa che mi ha fatto perdere più tempo, in questi due anni, non è stata la menopausa. È stato aspettare che qualcuno mi dicesse cosa stava succedendo.

Ho 54 anni. Fino a due anni fa ero una che dormiva bene, che non prendeva niente, che rideva delle amiche con la borsa piena di boccette. Poi è iniziato tutto insieme, e questa è la parte che nessuno mi aveva raccontato: non arriva un sintomo. Arrivano dieci cose contemporaneamente, e nessuna di quelle dieci, presa da sola, sembra abbastanza grave da meritare una telefonata al medico.

«Signora, è lo stress»

La prima volta che ne ho parlato ero in ambulatorio per un'altra ragione. Ho elencato tre cose delle sette qui sopra. La risposta è stata gentile, sbrigativa e, a suo modo, ragionevole: «È un periodo, è lo stress, ha una vita piena». Gli esami erano a posto. Non c'era niente da curare. Fine della visita.

Voglio essere precisa, perché qui si fa presto a fare del vittimismo: nessuno mi ha fatto un torto. La visita ha escluso quello che andava escluso, ed è esattamente ciò che deve fare. Quello che è mancato è un'altra cosa: qualcuno che mi spiegasse perché tutte quelle cose stavano arrivando insieme, e che mi dicesse cosa potevo fare io, ogni giorno, nel frattempo.

Così ho fatto quello che facciamo tutte: ho comprato una cosa alla volta. Il mese dell'integratore per le vampate. Il mese della tisana per dormire. Il mese in cui ho deciso che dovevo solo essere più forte di carattere. Ogni volta compravo un pezzo del problema, e il problema non era un pezzo.

Le tre domande di una naturopata

Il momento in cui ho smesso di comprare a caso non è stato una diagnosi. È stato un pomeriggio di ottobre, seduta al tavolo di una mia amica, mentre raccontavo tutto questo a Marina, la naturopata che segue lei da anni. Non mi ha proposto niente. Mi ha fatto tre domande.

«Quante volte ti svegli, la notte?» Tre, a volte quattro.
«Cosa mangi a colazione?» Caffè e due biscotti. Da vent'anni.
«Quante volte alla settimana esci a camminare, con le scarpe giuste?» Su questa non ho saputo rispondere.

Due domande su tre senza risposta, e nessuna riguardava le vampate, che era l'unica cosa di cui parlavo io. Poi mi ha spiegato perché me le aveva fatte, e mi ha messo in fila tre cose.

Le tre cose che cambiano davvero

Le riporto con parole mie, senza pretese: sono le tre cose che, in questa fase, cambiano insieme.

Più avanti scrivo qual è la combinazione che uso adesso: se hai fretta, la trovi qui. Il resto della lettera serve a spiegare perché ci sono arrivata.

Il cambio di testa: smettere di comprare un pezzo alla volta

Il giorno in cui ho capito che sonno, ossa ed energia si muovono insieme, ho smesso di cercare il prodotto che risolvesse la vampata e ho iniziato a costruire una routine su più fronti. Non è una cosa elegante da raccontare, perché sono banalità. Ma sono banalità che ho iniziato a fare davvero, tutti i giorni, e questo è l'unico dettaglio che conta.

Cosa si può dire davvero (e cosa no)

Questa è la parte che avrei voluto leggere due anni fa, perché mi avrebbe risparmiato tre acquisti inutili. In Europa, ciò che un integratore può dichiarare è scritto in un regolamento, il Reg. UE 432/2012. Le frasi consentite sono poche, precise e sempre riferite al singolo nutriente. Tutto il resto è pubblicità.

Nutriente	Cosa si può dichiarare
Magnesio	Contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento, al normale funzionamento del sistema nervoso, alla normale funzione psicologica, alla normale funzione muscolare e al mantenimento di ossa normali.
Vitamina B6	Contribuisce alla regolazione dell'attività ormonale e alla riduzione di stanchezza e affaticamento.
Vitamina D	Contribuisce al mantenimento di ossa normali e alla normale funzione muscolare.
Vitamina C	Contribuisce alla riduzione di stanchezza e affaticamento e alla normale formazione del collagene.
Vitamina B1	Contribuisce al normale metabolismo energetico e alla normale funzione psicologica.
Promesse su peso, ormoni, «cura»	Non sono ammesse. Nessun integratore può dichiarare di curare, prevenire o guarire, né di sostituire una terapia.

Le piante usate tradizionalmente in questa fase (per esempio il trifoglio rosso) rientrano in un regime europeo transitorio: compaiono come ingredienti della formulazione, con le indicazioni riportate in etichetta secondo la normativa italiana vigente.

Come ho scelto cosa prendere

Dopo tre acquisti sbagliati mi sono fatta cinque criteri, e da allora non compro più niente che non li rispetti tutti.

Cosa uso oggi

Alla fine ho scelto una combinazione di due prodotti pensata proprio per questa fase, che copre i fronti di cui ho parlato: una formulazione vegetale con vitamina D e vitamina B1, e un magnesio in polvere con vitamina C e vitamina B6 da sciogliere la sera. Li ho trovati venduti insieme, ed è anche il motivo per cui li ho presi: non dovevo scegliere quale problema affrontare per primo.

Non dirò che una polvere sciolta in un bicchiere d'acqua mi ha cambiato la vita. Dirò che smettere di cercare la soluzione unica, quella sì.

Come si usa, nella pratica

Quello che questa lettera non dice

Non è la storia di un miracolo. La menopausa non se n'è andata: sono cambiata io, nel modo di affrontarla. E siccome siamo arrivati fin qui, tanto vale essere precise su quello che questa lettera non sta dicendo.

Non dice che ho perso peso, perché non è quello che fa un integratore. Non dice che le vampate sono sparite per merito di un barattolo. Non dice che ho smesso di avere giornate storte. E soprattutto non dice di lasciar perdere il medico: se i sintomi pesano sulla qualità della vita, se c'è una terapia in corso, se ci sono dubbi sulle ossa o sul cuore, quella è una conversazione da fare con un professionista, non con un articolo.

Dice una cosa sola, quella che avrei voluto sentire due anni fa: non è nella tua testa, e non è una cosa sola.

Domande frequenti